top of page

Om Oss

Om du var inne på denna hemsidan för ett tag sedan så var namnet Högardh Running Academy, bli inte förvirrad det är samma hemsida men med den positiva adderingen av Diego Estrada som en av tränarna - och därmed har namnet ändrats till RUN DnC.  

För det första, kanske du undrar vad RUN DnC står för? 
Det står för Run Diego and Caroline


Får det andra, är du en löpare som vill förbättra dina tider, nå dina mål och utveckla din fulla potential som löpare? Eller du kanske inte är en löpare, ännu, men vill börja? 

Ja till någon av dessa frågor? 

Då har DU HITTAT DEN RÄTTA HEMSIDAN 

 

Här på RUN DnC så har vi en lång erfarenhet av löpning, både från erfarenheten av att träna och tävla på högsta nivån, men också då vi har varit coacher i över 8 år.

Så här kommer vi få dig att lyckas → 

 

🏆 ”THE RUN DnC MODEL” 🏆

Detta är en beprövad strategi för att nå dina löparmål, vad det än kan vara. 

Denna modellen fokuserar på 6 steg:
Frågeformulär → Telefonsamtal→ Målsättning →  Program → "Fokus 5" → Person Bästa🥇

 

The "Fokus 5”är baserat på fem grundläggande områden för att hjälpa dig att bli en bättre löpare.
Dessa är:
Löpning och Teknik
Styrka och Skadeprevention
Nutrition
Sömn
Mental Träning  

Låter det intressant?
Hitta mer information om oss nedan, eller hör av dig till oss om du har frågor.  

IMG_8639.JPG

Vår vision

Något som vi har lärt oss under alla dessa år i sporten är att varje löpare svarar olika på vissa tränings stimulanser och metoder, och att den viktigaste faktorn för framgång är individualiteten i ett träningsprogram. 
Vi lägger mycket fokus på att skapa den bästa individuella träningsplanen för varje individ, samtidigt som vi har i åtanke varje persons passion och mål. Vi ser löpning som ett sätt att flytta gränser, sikta högt, och njuta av processen påväg till dina drömmar. 

Diego Estrada

☼ 34 år
☼ Började springa vid 14 års ålder 

☼ Född i Michoacán, Mexico och uppvuxen i Salinas, Kalifornien

☼ Bor numera i Flagstaff, Arizona and Stockholm 

☼ Kandidat examen i Spanska och Latin Amerikanska studier från Northern Arizona University

☼ Tävlings distanser: Väg lopp 10km till halv marathons
☼ Siktar mot marathon distansen inom kommande år 

☼ Favorit pass: mile repetitioner!

diego-estrada-asics-tcs-nyc-marathon-2016.jpgll.webp
IMG_5239_edited.jpg

Caroline Högardh

☼ 32 år
☼ Började springa vid
12 års ålder 

☼ Född och uppvuxen i Halmstad

☼ Bor för närvarande i Stockholm

☼ Har bott till och från i Flagstaff, Arizona de senaste 12 åren

☼ Kandidat examen i Public Health, Biology and Fitness & Wellness Coaching från Northern Arizona University

☼ Master examen i Idrottsvetenskap från Gymnastik och idrottshögskolan i Stockholm 

☼ Tävlingssträckor: 1500m och 3000m hinder 

☼ Favorit pass: 300m snabba intervaller på bana!

Diegos Karriär

☆ London OS 2012 i 10,000m

☆ VM 2013 i 5000m

☆ VM halv marathon 2018 

☆ Amerikansk rekordhållare 25km 

☆ 3x Amerikansk mästare på 5km, halv marathon och 25km
☆ 11x All-American under College

☆ Chicago Marathon 8onde plats 

IMG_5684.jpeg
IMG_4068.JPG

Carolines Karriär


☆Representerade Sverige vid EM 2018

☆ Representerade Sverige i European League Championships 2021

☆ SM tvåa 2018 och tredje plats 2021

☆ Har den 9:e snabbaste hindertiden någonsin i Sverige

☆ Svensk och nordisk juniormästare

☆ Håller för närvarande den 2:a snabbaste tiden i 3000m hinder för Northern Arizona University

☆ Rankad som topp 10 på hinder i NCAA mitt första år på college 

PB's n Goals

Diego:

5000 - 13:15

10,000 - 27:30

Half Marathon - 1:00:49

Marathon - 2:11:54

Caroline:
800 - 2:07 

1500 - 4.12.50

3k steeplechase - 9:50

 

Våra idrotts mål: OS 2028 i Los Angeles!

Våra mål som löp-tränare är att kontinuerligt följa med i den senaste forskningen och tränings-metoderna, växa med varje löpare och göra mitt allra yttersta för att hjälpa andra att bli bättre och nå sina mål ☆ 

real-life-diet-Diego-Estrada-grain.jpgl.webp
bottom of page